कोरोना काल में आशका गोराडिया का योग

Aashka Goradia

मुंबई। जैसा कि पीएम मोदी ने राष्ट्र के नाम अपने संबोधन में कहा, हम सभी को अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने और वायरस से लड़ने के लिए फिट रहने की दिशा में काम करना चाहिए। योग न केवल आपको शारीरिक रूप से फिट रहने में मदद करता है बल्कि यह आपको मानसिक रूप से मजबूत बनने में मदद करता है, जिन दो चीजों की हमें अभी आवश्यकता है।

अभिनेत्री आशका गोराडिया और उनके पति ब्रेंट गोबले, जो पूरी तरह से फिटनेस के प्रति उत्साही हैं और साथ में योग का अभ्यास करना पसंद करते हैं, अपनी योग यात्रा को साझा करते हैं और यह समय की आवश्यकता है। आशका ने कहा “योग मुझे शब्दों से परे जाने वाले तरीकों में केन्द्रित करता है। योग एक सर्वव्यापी अभ्यास है। यह शरीर के सभी भौतिक पहलुओं को छूता है।

आशका ने कहा कि आप अभ्यास को सही और उन स्थानों पर दर्ज़ कर सकते हैं जो उन जगहों पर हैं जहाँ आप आगे पहुँचने के लिए प्रेरित हैं। ” वर्तमान संकट में जब प्रतिरक्षा और शक्ति निर्माण पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो ब्रेंट हमें बताता है कि योग हमें कैसे और क्यों दोनों को प्राप्त करने में मदद करता है। “योग में, आप शरीर के साथ उन तरीकों से काम करते हैं जो तंत्रिका तंत्र में ताकत का निर्माण करते हैं, न कि मांसपेशियों के तंतुओं का निर्माण करते हैं।

आप न्यूरोमस्कुलर रास्ते बढ़ाते हैं। आपका परिसंचरण और लसीका तंत्र भी गति करता है जो शरीर को बहुत सारे सेलुलर कचरे को साफ करने की अनुमति देता है। ब्रेंट कहते हैं, इस कबाड़ के समाशोधन से शरीर अधिक कुशलता से आगे बढ़ सकता है और स्वस्थ हो सकता है। अभिनेत्री ने हमारे साथ पांच बुनियादी आसन भी साझा किए हैं जो हम सभी अपने घर के आराम से कर सकते हैं, जो एक मजबूत शरीर और मन बनाने में मदद करेगा। “

चतुरंग (4 अंग, कम तख़्त मुद्रा), वीरभद्रासन ए / बी (योद्धा 1/2), अधोमुख सवनसना (डाउनवर्ड डॉग), पस्चीमोत्तानासन (आगे की ओर मुड़ा हुआ) और पैरों से मुड़ा हुआ कोई भी ध्यान आसन – इन आसनों के कई लाभ हैं। आशका को सूचित करता है कि पैर में लगी सुस्ती को दूर करने में मदद करेगा, यह शरीर के आगे और पीछे के हिस्से को भी खोल देगा।

ब्रेंट ध्यान के महत्व को जोड़ने और मन को नियंत्रित करने के लिए आगे बढ़ता है, “यदि आप एक मजबूत दिमाग के बारे में बात करना चाहते हैं, तो किसी को सीखना होगा कि प्रति दिन कम से कम 15 मिनट तक बिना किसी आंदोलन के साथ कैसे बैठना है। शुरुआत से ही ऐसा करने के लिए क्या आसन तैयार किए गए थे।

यह सब ध्यान के बारे में है। ” जिम बंद करने और घर पर कोई उपकरण नहीं होने के कारण, भारत में उत्पन्न होने वाले एक आजीवन योग पर ध्यान केंद्रित करने के लिए यह सही समय हो सकता है।